“Nálam a kontroll” függőségkezelő program

Vajon ismered a saját szerhasználati szokásaidat? Tudod, mikor, milyen érzelmek, emberek, helyzetek, környezet váltja ki belőled a használatot? Mikor történik visszaesés egy hosszabb tiszta időszak után? Tudod, mikor sóvárogsz a leginkább és mi váltja ki belőled? Ha ezeket a kérdéseket megválaszolod, máris közelebb kerülsz saját függőséged megértéséhez és dönthetsz: szeretnél-e változtatni, és ha igen, pontosan mi a célod. A Nálad a kontroll tréning valódi megoldásokat, ütemtervet, programot kínál számodra, amely átsegít a kritikus időszakokon.

Mi történik a 21 napos Nálad a kontroll online függőségkezelő programon?

• részletes fogyasztási naplót készítesz, így nagyobb rálátást kapsz a helyzetedre, szerhasználati szokásaidra
• feltérképezed a legveszélyesebb érzelmeket, helyeket, személyeket, azokat a szituációkat, amik használatra ösztönöznek
• sóvárgási naplót készítesz
• azonosítod a megoldási lehetőségeket

Ha ezeket a sorokat olvasod,
akkor már biztosan te is érzed, hogy valami nincs rendben és változtatni szeretnél. A Nálad a kontroll tréning segítséget ad neked ehhez a változáshoz, segít változtatni szerhasználati szokásaidon, hogy boldogabban, tudatosabban élhess! Nem erőltetünk rád semmit, neked kell meghatároznod, mekkora lépésre szánod el magad – szenvedélyed visszaszorítására vagy teljes józanságra törekszel. Akárhogy legyen is, a tréningen nélkülözhetetlen eszközöket, információkat, gyakorlati segítséget kapsz célod eléréséhez és ahhoz, hogy jobban megismerhesd saját működésedet, motivációdat és kezelni tudd az elvonási tüneteket.

Valóban lehetséges kezelni a sóvárgást?
Az első és legfontosabb annak beismerése, hogy sóvárgásod az anyag után teljesen természetes reakció, amikor csökkentésre vagy addikciód teljes elhagyására törekszel. Nem, kétségtelenül nem kellemes érzés, de nem is különösebben ártalmas. Ne feledd: idővel elmúlik. A tréningen olyan technikákat sajátíthatsz el, amelyek segítenek átvészelni a kritikus időszakokat és hasznodra válhatnak, amikor ellen kell állnod a kísértésnek.

Ezekből adunk most egy kis ízelítőt:

1. Adj időt magadnak – Ha már régebb óta foglalkozol a függőségeddel, esetleg AA vagy NA gyűléseken is megfordultál már, biztos ismerős számodra a “Csak a mai nap” kifejezés. Az első időszakban talán egy nap is túl nagy lépésnek tűnhet. Amikor azonosítod magadban a sóvárgásd, mondd azt: “csak ez az óra”, vagy “csak ez a 30 perc”. Ennyit várok, mielőtt az anyaghoz nyúlnék és eldöntöm, tényleg ezt akarom-e. Lehet, hogy addigra már csökken is a sóvárgásom.

2. Tereld el a figyelmed – Menj és csinálj valami mást, amiben örömödet leled, ami leginkább kikapcsol! Fuss, biciklizz, nézz sorozatot, és egy fél óra múlva ellenőrizd magad, változtak-e az érzéseid, sóvárgásod mértéke.

3. Beszélgess! – Mielőtt leállnál az anyagozással vagy csökkentenéd az adagot, gondold végig, kik azok, akikben megbízhatsz és kik támogatnak a családból, baráti körből, józanodó közösségekből. Ha rádtör a sóvárgás, beszélgess velük, oszd meg érzéseidet. De vigyázz: ne azokat keresd föl, akik megoldásképpen spanglival kínálnának!